健身时听音乐有什么好处？
发布时间：2020-09-24 小编：hifive音乐说
健身时听音乐和不听音乐有什么不一样
如今生活水平逐渐提高。健身也成为了生活中重要的一个部分。但我们不难发现，在健身的各个角落都活看到不少的人都听着音乐锻炼。那么健身的时候听音乐有什么好处吗？下面就为大家介绍一下健身时听音乐和不听音乐又有什么不一样？
众所周知，在运动时人体很多生理生化指标会发生变化，比如多巴胺、睾酮、肾上腺素、心率、血压、血乳酸等指标都会明显升高，由于身体内部发生剧烈的变化，外部也会表现出相应的改变。那么音乐对这些改变会起到什么的作用呢？
据研究表明不同类型的音乐对人体内激素水平产生一定影响，比如摇滚、rap、节奏感较强的音乐会使人体内兴奋性激素水平升高，而轻音乐、节奏舒缓的音乐会使人体抑制性激素水平升高。
在运动过程中，随着锻炼时间的不断变长，身体难免会产生一些代谢产物以及相应的激素水平也会发生改变，人体的情绪也会随着改变，然而不同的音乐具有不同的“疗伤”作用。有利于激励机体发挥更大的潜能，同时还能加快运动过程中机体自身的恢复速率。
说了很多健身锻炼时听音乐对人体的好处，那么有没有什么是锻炼健身时听音乐没有呢？真的会有不少健身锻炼时听音乐不好的事情，比如健身锻炼的环境比较嘈杂时听着音乐你在屏蔽嘈杂的声音同时也屏蔽了危险信号的传入，特别是在做大力量训练时。有时候音乐会分散你锻炼的注意力，对健身锻炼也是一种伤害，特别在疲劳时神经支配肌肉能力下降，当外界音乐介入时会增加损伤的风险。
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